Онлайн-калькулятор для расчета калорий при езде на велосипеде.
Калькулятор калорий для велосипеда
Калькулятор калорий для велосипедиста позволяет оценить количество калорий, сжигаемых во время езды на велосипеде.
Для расчёта используется формула, учитывающая такие параметры, как:
- Вес велосипедиста
- Метаболический эквивалент активности
- Продолжительность поездки
Калории = (t * MET * 3,5) * (M / 200)
где
MET — метаболический эквивалент активности, который зависит от интенсивности нагрузки;
3,5 — коэффициент, учитывающий продолжительность тренировки
M — масса тела человека в кг
t — время в пути
Метаболический эквивалент активности
Метаболический эквивалент активности (МЕТ) — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии человек тратит во время физической активности по сравнению с состоянием покоя.
Значения MET для различной степени интенсивности езды:
- Езда со скоростью менее 16 км/ч – 4
- Езда со скоростью от 16 км/ч до 22 км/ч — 8
- Езда со скоростью 22 -26 км/ч — 10
- Езда со скоростью выше 32 км/ч — 16
Пример расчета калорий при езде на велосипеде
Например, если вы весите 70 кг и занимаетесь умеренной ездой на велосипеде с интенсивностью 4 МЕТ, тогда за час тренировки вы сожжёте примерно:
Калории = (60 * 4 * 3,5) * (70 / 200) = 294 ккал
Это лишь приблизительный расчёт, так как интенсивность нагрузки может варьироваться в зависимости от скорости, уклона дороги и других факторов. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма.
Также важно помнить, что для похудения необходимо создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. Поэтому помимо физических нагрузок следует обратить внимание на питание и образ жизни в целом.